beccnell

hallå! jag tänkte berätta lite om självförtroende och om hur jag byggt upp mitt. när man håller på med hästar och själva ridsporten är det viktigt att ha ett bra självförtroende.

när jag fick min första ponny var jag inte speciellt duktig på att rida. jag hade ett riktigt dåligt självförtroende och det kändes som hela världen skulle gå under efter varje dag som gick. jag var aldrig rädd för att rida eller hålla på med hästar utan det var hoppningen jag hade problem med. jag älskade verkligen hoppning och visste att det var det jag ville hålla på med. det var bara ett självförtroende som saknades och det är något man behöver ha om man ska hoppa. jag försökte hoppa hemma men det gick aldrig bra. min ponny vägrade alltid och det kändes aldrig roligt. jag var ledsen efter varje ridpass och jag övervägde efter varje dag om jag verkligen ville fortsätta rida men jag gav aldrig upp, hur svårt och jobbigt det än var. visst, jag blev ofta arg och förbannad men det var det som stärkte mig. jag bytte så småningom stall till celcino och det var där jag byggde upp självförtroendet sakta men ändå säkert. det fanns en ridbana och riktiga hinder och allt kändes plötsligt mycket lättare. jag började hoppträna lite för anki och det gick bara framåt och framåt. jag kände mig så småningom säkrare och fick en helt annan bild av hoppning. ponnyn vägrade inte alls lika mycket utan det kändes som han tyckte det var roligare. vi hoppade ofta med andra i stallet och det var så roligt även om det bara var små och låga hinder.

det jag strävade efter då var att ha roligt. det behövdes inte höga hinder och svåra banor - det gick lika bra med låga hinder och lättare banor bara vi hade roligt tillsammans!

åren gick och jag började komma ifrån det stadiet och ville hoppa ännu mer. jag bestämde mig med kniven i hjärtat för att sälja ponnyn och skaffa en stor häst eftersom jag ändå var 16 år gammal. jag ville självklart ha en hopphäst! jag letade flitigt på annonser och hittade många fina hästar men denna gång skulle jag vara mer försiktig och verkligen tänka efter om det var den hästen jag ville ha. jag hittade min prins i kungälv och jag är så fruktansvärt tacksam att jag fick just honom. han hoppar verkligen i alla lägen och skulle aldrig få för sig att stanna eller lägga en tvärnit. jag kan hålla med om att det inte är bra att en häst kanske inte hoppar i alla lägen - de kan faktiskt slå sig riktigt illa men ändå tycker jag det är en bra egenskap hos en häst.

jag har inte alls haft min häst speciellt länge men känner ändå att detta verkligen funkar och att han är en häst som jag kan lära mig ett och annat inom hoppningen på. vi hopptränar nu ganska regelbundet och det går jättebra och jag har fått ett mycket bättre självförtroende nu!


här kommer lite tips som mikaela zimdahl skrivit! jag själv tycker det är SJUKT BRA tips!

Beröm dig själv när du gör rätt. Det är viktigt att berömma sig själv när man gör rätt. Det gäller även att låta sig själv göra fel ibland utan att hela världen går under bara för det. För att inte sänka sitt självförtroende är det dock viktigt att inte sätta för höga krav på sig själv, utan att hitta en balans mellan sin förmåga och sina krav.

Fånga en bra känsla. Försök tänka på en superbra träning eller tävling som du ridit, och försök återskapa den känslan.

Gör dig av med negativiteten inuti. Vi har alla en röst inom oss som hela tiden är där och förstör för oss. Det är den som säger till dig att du inte kommer att lyckas, att du aldrig kommer lyckas ta dig igenom banan felfritt och på ett bra sätt och att det inte ens är lönt att försöka. Om du inte kan göra dig av dig av med rösten när du behöver det testa något nytt. Föreställ att du har en volymkontroll över rösten som du kan sänka och höja som du vill. Eller ändra om rösten så att den låter som Kalle Anka. Hur seriöst tar du det den säger då?

Skapa en rutin. Rutiner gör att man känner sig tryggare i det man gör. Det kan vara allt ifrån vilken handske du sätter på dig först, till att alltid rida fram på samma sätt. Jag läste en artikel här om dagen om Stefan Holm. Han skrev att han alltid satte på sig strumporna och skorna i en speciell ordning, även på träning, för att sedan på tävling göra likadant och därmed få in samma trygghet. 

Skaffa dig erfarenhet. Erfarenhet stärker vårt självförtroende. Ju fler gånger du gör någonting, desto säkrare kommer du bli på det du gör.  

Se dig själv lyckas. Visualisering är alltid bra, även om du inte har så mycket erfarenhet. Du kan nämligen skaffa dig det genom visualisering. Tänk i ditt huvud väldigt tydligt hur du redan har genomfört uppgiften, och hur du lyckades. Jag brukar till exempel efter att jag har gått banan se mig själv rida den felfritt i huvudet. Bara genom att tro att du kan lyckas har du redan kommit halva vägen.

Se och lär. Om du har svårt att se dig själv lyckas kan du alltid om du har tid, försöka titta på någon annan som gör det. Ta till dig det som såg bra ut, och tänk dig sedan att dig själv rida på samma sätt. 

Se allting ur ett större perspektiv. Alla andra klarar ju detta, varför skulle inte jag klara det? Herregud dom på tv hoppar runt 160 hur lätt som helst, varför skulle inte jag klara av denna lilla klass då?

Fråga dig själv. Hur skulle du agera om du var mer självsäker? Hur skulle du rida, och hur skulle detta påverka hästen? Tanken är att du ska ta reda på hur du skulle vilja agera och hur det ser ut när du gör. Slutligen kommer detta leda till att du utvecklar det till en riktig handling och inte bara en föreställning.

Ta vara på det som är bra. Även om det gick dåligt i en klass så fanns det förmodligen något som faktiskt var bra. Försök ta med dig det och fokusera inte så mycket på det som gick dåligt. Visst, det är bra att kanske analysera lite varför det gick som det gick, men försök sedan att släppa det negativa och gå vidare med det som var bra i bagaget.